За да поемете отговорността за вашето здраве, означава да разчупите матрицата на много нива. Първата стъпка е да не вземате насериозно медийните здравни репортажи, а редовно да следите научните източници и да навлизате по-дълбоко в разглежданата тема.
Ето пет съвета за общо подобряване на здравето, подготвени от сайта healthnearnature.com
(1) Здравословното хранене очевидно е първостепенно, независимо от всичко останало, което правите. Няма универсален начин на хранене.Консултирайте се. Разбира се, методът на пробите и грешките работи.
Независимо от това какъв подход следвате, избягвайте храни-боклуци, обработени и/или ГМО храни и четете етикетите. Ако има неизвестни за вас съставки, оставете продукта на рафта, докато не проучите какви са. Намалете приема на захар и не използвайте изкуствени подсладители.
Суровият мед ще ви помогне да задоволите желанието си за нещо сладко, като в същото време подкрепяте здравето си.
Старайте се да консумирате много пресни, органични зеленчуци и плодове. Ако нямате проблеми със зърнените храни, използвайте органични зърнени и бобови растения. Бъдете спокойни по време на хранене, дъвчете добре и избягвайте преяждането.
Не се плашете от преобладаващата здравна пропаганда, осъждаща всички мазнини. Търсете здравословни мазнини, избягвайте обработените, хидрогенираните транс-мазнини и всякакво рапично олио/масло.
(2) Хидратирайте се с чиста вода. Газираните напитки и останалите сокове по рафтовете са нездравословни. Поддържайте се силно хидратирани, но не използвайте бутилирана вода, освен ако не сте сигурни, че това всъщност е изворна или минерална вода.
Флуорирана вода убива здравето.Използвайте пречистена вода за готвене, дори и при готвене на пара.
(3) Премахнете токсичните битови предмети, включително всички гъвкави пластмаси и рециклирана тоалетна хартия, съдържащи BPA или BPS. Същото важи и за пластмасови завеси за душ, както и за някои пластмасови играчки.
Избягвайте стиропорни чаши и чинии за топли напитки и храни, не използвайте микровълнови фурни за затопляне, готвене или варене на вода.
Обикновените масови препарати за почистване и пране са токсични. Намерете естествени заместители. Същото важи и за козметиката, особено за дезодорантите, благоуханията и пастите за зъби.
(4) Благоразумно вземайте естествени хранителни добавки.
Витамини С и D3, като последният можете да получите чрез излагане на кожата на пряка слънчева светлина или чрез вземане на витамин D3.
CoQ10 за цялостна енергия и жизненост.
MSM (сярата)за стимулиране на жизнеността.
Много важен, но обикновено дефицитен, минерал е магнезият. По много причини е важно да вземате допълнително магнезий.
(5) Правете умерени упражнения често. Този съвет не изисква да се записвате във фитнес клубове. Енергичното ходене по километър и половина или повече пет пъти в седмицата е чудесно. Трябва да направите нужното за стимулиране на лимфната система, за оттичане на натрупаните опасни вещества в лимфата.
Attachment
