Сдружение Фуутура организира индивидуални изнесени уроци за начинаещи в трите най-популярни и масови спорта в България – футбол, тенис на корт и тенис на маса.

Програмата е насочена най-вече към подрастващи и младежи (12 + години), които
*активно практикуват съответния спорт и искат допълнително развитие
*практикуват различен спорт и искат нови умения
*не практикуват спорт и искат да започнат

Броят, местоположенията, интензивността и др. подробности за тренировките ще се уточняват индивидуално и предварително. Фуутура не разполага със собствени терени за провеждане на заниманията, така че това трябва да е осигурено от страна на потребителя на услугата или негов представител.

⚽ Програма за индивидуално обучение по футбол

Футболът е най-популярният и масов спорт в целия свят. Изключително много младежи го практикуват редовно – още в училище, в клубове, свободно с приятели. Любовта към този спорт е толкова голяма, че след това много от тях се развиват в професионалния футбол, в аматьорския футбол, във футзала или минифутбола. Сдружение Фуутура предлага индивидуална футболна програма за начинаещи, базирана на следните характеристики: теоретико-тактическа фаза; физическа фаза; футболен интелект; техника и контрол; хранене и възстановяване; психологическа устойчивост. Всичко това е с идеята да се развие максимално потенциала на тренирания, както и да му се дадат нови перспективи за разбиране и практикуване на играта (според описаните характеристики) – без по никакъв начин да пречи на традиционното футболно обучение, ако има такова. Изключителни бонуси към програмата са богатото теоретично обучение, базирано на разработки на български треньори и под формата на книги, онлайн материали и др., както и възможностите на популярната група на Фуутура „Футболни проби“, в която се публикуват реални възможности за проби в клубове в Европа и други места.

🗓️ Честота: 1-2 пъти седмично (60 – 70 мин) – примерна базова програма:

1. Загрявка (10 мин)

• Леко тичане + динамично разтягане
• Упражнения с топка (лек дрибъл)

2. Техника (20 мин)

• Дрибъл между конуси (контрол и скорост)
• Пасове в стена (двойно подаване)
• Първо докосване (контрол след отскок)

3. Физика (15 мин)

• Спринтове 10–30 м
• Стълба за координация
• Смяна на посока

4. Удари (10 мин)

• Удари към врата (различни позиции)
• Стрелба с двата крака
• Успешно изпълнение на дузпи

5. Завършек (5 мин)

• Разтягане
• Леко жонглиране

6. Теоретико-тактическа част (10 мин)

• Анализ
• Теоретична постановка
• Тактическа зрялост
• Работа и етика в колектив
• Психологическа устойчивост
• Възможности за развитие

🎾 Програма за индивидуално обучение по тенис

🗓️ Честота: 1-2 пъти седмично (60 мин) – примерна базова програма:

1. Загрявка (10 мин)

• Леко бягане
• Раздвижване на рамене и китки

2. Удари (20 мин)

• Форхенд и бекхенд в стена
• Контрол на топката (ритъм)

3. Сервис (10 мин)

• Самостоятелно изпълнение на сервис
• Цел – точност, не сила

4. Футуърк (10 мин)

• Странични движения
• Работа с конуси

5. Тактика (10 мин)

• „Сянка“ (shadow play)
• Симулиране на разигравания

🏓 Програма за индивидуално обучение по тенис на маса

🗓️ Честота: 1-2 пъти седмично (60 мин) – примерна базова програма:

1. Загрявка (5 мин)

• Лека гимнастика
• Реакционни упражнения

2. Контрол (15 мин)

• Удари в стена или маса
• Форхенд/бекхенд последователност

3. Сервис (10 мин)

• Различни видове сервис (spin, къс/дълъг)

4. Бързина (15 мин)

• Работа с крака
• Реакция и координация

5. Завършек (15 мин)

• Разигравания
• Анализ на грешките

Цените за 1 урок са следните: 18 Евро Футбол, 15 Евро Тенис на корт, 12 Евро Тенис на маса. Тази цена включва само времето на треньора за 1 час, като разходите за терен, лични консумативи и др. са за сметка на участника. За групи, населени места извън София и дългосрочно – по договаряне!

За допълнителна информация и резервации: 0887 883980 – info@footura.com